Por quê seu Cérebro Permanece em Tarefas Não Finalizadas
Boa noite, queridos habitantes dessa vida singular!
Hoje vou contar uma história sobre o porque é importante ter um sistema que organize suas tarefas, para que elas não fiquem empilhadas em sua mente!
- O cérebro é obcecado por tarefas não finalizadas
Quando nós temos tarefas não finalizadas, nós pensamos sobre elas continuamente. Mas no momento em que elas são completadas, nós esquecemos delas. Se nós temos algum e-mail não lido, nós constantemente ficamos imaginando o que ele diz. Mas uma vez que tenhamos lidado com ele, nós com frequência nem conseguimos lembrar dos detalhes dele.
O nome desse fenômeno é chamado de Efeito Zeigarnik, nomeado em homenagem à psicóloga russa Bluma Zeigarnik.
- Tarefas incompletas: O que acontece dentro do cérebro
Uma vez que nosso cérebro recebe informações, ele temporariamente armazena memórias sensoriais (visão, audição, olfato, paladar e toque). Se prestarmos atenção à informação, ela se move para nossa memória de curto prazo.
Se a tarefa é incompleta, nossos cérebros não podem deixá-la ir até que seja completada. Eis porquê os dramas da TV usam momentos de angústia para terminar os episódios.
- Como capitalizar sobre o Efeito Zeigarnik
– Reduza sua tendência a procrastinar: Se você tem uma tarefa que anda evitando, comece com a menor coisa a ser feita. O desejo de fechar o loop irá ajudar você a tomar pequenos passos para concluí-la.
– Faça as pessoas notarem o que você está dizendo: Tente usar elipses ao invés de uma ponto final em seu título, para que o leitor sinta que existe “mais ali”.
– Memorize mais informações: Quebre sua informação em partes. Ou espalhe seu aprendizado ao longo de vários dias.
– Lembre-se de nomes difíceis: Aprenda uma parte do nome, então volte para a segunda parte quando você terminou de memorizar a primeira.
Então, apesar de alguns pontos positivos relacionados a esta característica do cérebro (como os vistos acima), na maior parte do tempo ficamos “ocupando capacidade de processamento” do nosso cérebro com tarefas não finalizadas e isso pode nos trazer cansaço e estresse, o que não é nada bom.
Então, cada vez que você tiver uma tarefa pela frente, coloque ela dentro de uma das minhas 4 pastinhas de ação do método CADÊ! (explico ele melhor para minha turma do Cada Vez Melhor): Conclua, Automatize, Delegue ou Exclua. Lembra que citei o Obsidian no último Cinco Coisas Rápidas? Ele é ótimo para essa organização, assim como o Notion que estou usando agora para escrever estas linhas!
E limpe o caminho para que seu cérebro tenha mais espaço para criatividade e inovação.
Um abraço e até o próximo Mensagem em uma Garrafa!
Rafael
Cinco coisas rápidas:
1. Deixe-me ver se eu entendi direito… Palavras que constróem empatia (em inglês)
2. Deezer – ainda meu streamer de músicas preferido!
4. Fitoterapia Aplicada ao Tratamento da Osteoporose
5. 3 Horas de Música Calma de Fundo para Estudar e se Concentrar
Fotos de Quinta:
A foto de hoje é um Risoto de melancia, Congrio ao pesto de pistaches à siciliana, Ragu do cogumelos, Salada de repolhos roxos à moda basca e Mix de verdes. Bon apetit!
As Últimas da Semana Que Passou…
Lidando com os incômodos da vida | 032 Cada Vez Melhor
Impermanentes #051 – Cláudia Alexandra – “Meditação Metta” – 05/09/2021
Comentários